Pernah nggak, ngerasa gelisah cuma karena ngelihat orang lain sukses lebih cepat, jalan-jalan terus, atau punya barang-barang kekinian? Nah, kalau iya, mungkin kamu lagi kena FOMO alias Fear of Missing Out. Yuk, kita bahas bareng gimana biar nggak gampang FOMO dan tetap fokus sama hidupmu sendiri.
Apa Itu FOMO?
FOMO adalah rasa takut ketinggalan informasi, tren, atau pengalaman yang dialami orang lain. Biasanya dipicu sama media sosial—ngeliat orang lain kelihatan perfect, langsung ngerasa hidup sendiri flat banget.
Padahal, yang ditampilin itu cuma highlight, bukan kehidupan nyata mereka secara keseluruhan.
1. Kenali Pemicu FOMO Kamu
Langkah pertama buat ngurangin FOMO adalah tahu dulu apa yang jadi pemicunya. Apakah kamu sering merasa tertinggal saat scroll Instagram? Atau insecure pas lihat teman sukses lebih cepat?
Dengan sadar sama pemicu, kamu bisa lebih bijak dalam meresponsnya. Kalau perlu, kurangi waktu di media sosial.
2. Kurasi Media Sosial
Unfollow akun-akun yang bikin kamu merasa minder, dan follow akun yang kasih inspirasi atau edukasi. Ingat, media sosial itu kamu yang kontrol. Biar timeline-mu lebih sehat, ikuti akun yang real dan nggak cuma pamer pencapaian.
3. Fokus ke Progres Diri Sendiri
Setiap orang punya timeline hidup masing-masing. Bandingin hidupmu sama orang lain itu kayak ngebandingin apel sama jeruk—nggak nyambung. Lebih baik, track progress dirimu sendiri. Kecil pun nggak masalah, asal terus maju.
Coba bikin jurnal atau bullet journal berisi target dan pencapaian pribadi biar kamu sadar bahwa kamu juga berkembang.
Baca juga: Cara Lawan Mager dan Mulai Produktif: Biar Nggak Rebahan Terus!
4. Praktikkan Digital Detox
Sesekali, coba jauhin HP dan nikmatin hidup offline. Bisa sehari tanpa medsos, atau atur waktu khusus buat scrolling. Dengan begitu, kamu bisa reconnect sama diri sendiri dan hal-hal yang kamu suka di dunia nyata.
5. Ubah Rasa Iri Jadi Motivasi
Iri boleh, asal jadi bahan bakar buat berkembang, bukan buat menjatuhkan diri sendiri. Alih-alih mikir, “Kok dia bisa ya?”, ubah jadi, “Gimana caranya aku bisa juga?”
Jadikan kisah sukses orang lain sebagai inspirasi, bukan tekanan.
6. Syukuri Apa yang Kamu Punya
FOMO sering muncul karena kamu lupa bersyukur. Luangkan waktu buat lihat pencapaian dan hal positif yang udah kamu punya. Tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap hari. Ini bakal bantu kamu lebih tenang dan bahagia.
Jadi, gimana biar nggak gampang FOMO? Kuncinya ada di kontrol diri, kesadaran, dan rasa syukur. Nggak apa-apa kok kalau belum bisa punya semua sekarang. Kamu punya waktumu sendiri, dan selama kamu terus bergerak, kamu nggak ketinggalan apa-apa.
Ingat, hidup bukan lomba lari tapi perjalanan panjang yang layak dinikmati pelan-pelan.
Kalau kamu punya pengalaman soal FOMO atau cara ngatasinya, boleh share juga ya!
Leave a Reply